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毎日の生活でできる美白方法とは?

ここでは、美白に関心がある人のために、毎日の生活の中でできる美白方法を簡単にご紹介していきます。どれも日常生活のちょっとした意識でできるものばかりで難しいものはありません。美白のためにも、生活の中に取り入れてみましょう。

新陳代謝(ターンオーバー)をアップさせる

肌の新陳代謝を促進してメラニン色素の排出を促すことが美白につながります。肌の新陳代謝を高める方法として次のようなポイントがあります。

  • しっかりした保湿をすること
  • 質の良い睡眠をとること
  • 新陳代謝の促進をサポートするスキンケア
  • マッサージや適度な運動などで血流を良くすること

新陳代謝が早すぎると、乾燥・皮むけ・赤ら顔の原因になり、遅すぎてもくすみ・にごり・ごわつきの原因になってしまうので、正常なサイクルでターンオーバーが行われるようにすることが大切です。

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美白効果のある食べ物をとる

食生活から美白にアプローチする方法で、美白サプリ同様に、体の内側から美白に働きかけます。美白に有効な栄養素とその栄養素が含まれている食品を知り、効率的に体内に吸収できる調理方法で摂取しましょう。

美白栄養素:ビタミンC、リコピン、セラミド、L-システイン、ビタミンE、ベータカロチン、エラグ酸など

もちろん、上記の栄養素にだけこだわって摂取するのではなく、バランスの良い、栄養のある食生活を過ごすことで、健康で美しい肌を手に入れましょう。

「美白効果のある食べ物をとる」について詳細をみる

正しい洗顔方法をおこなう

間違った洗顔方法では、肌トラブルを招いたり肌の状態を悪化させてしまったりすることがあるので、正しい洗顔方法を見直しします。

◆洗顔料の泡立て方
泡立てネットなどを使用し、皮脂や汗、ほこりなどを吸着してくれるきめ細やかな泡が必要です。

◆洗顔料の洗い流しと洗顔後のケア
30度以上のぬるま湯を使い、皮脂を浮かせキレイに洗い流します。

◆1日の洗顔回数
朝は軽め、夜は念入りに、1日2回洗うことが大切です。
正しい洗顔のポイントを押さえ、肌を守りましょう。

「美白のための正しい洗顔方法」について詳細をみる

質の良い睡眠をとる

睡眠も美白に密接に関わっています。肌細胞の新陳代謝は睡眠中に行われるため、睡眠時間をたっぷりと取り、新陳代謝が正常に行われるようにすることで、美白につながります。ただし、ただ寝ればいいだけではなく、新陳代謝を促進する成長ホルモンが分泌されやすい時間帯であったり、睡眠時間であったり、「質の良い睡眠」が必要です。

睡眠不足の場合、ターンオーバーの周期が長くなることで、できてしまったメラニン色素を排出できる期間も長くなってしまいます。

「質のよい睡眠で美白をつくる」について詳細をみる

紫外線対策を欠かさない

紫外線A波は一年中地表に降り注ぎ、肌に蓄積的なダメージを与えます。また、紫外線B波は肌への作用が強いため、日焼け、しみ、そばかすの原因となります。

このA波、B波を防ぐためにも、普段から日焼け止めを塗る習慣をつけましょう。化粧下地や化粧品などにも、紫外線を防いでくれる成分が入っているものもあります。そして日焼け止めが塗れない「目」からの紫外線も注意。その防ぎ方も解説します。

「紫外線を知って美白をつくろう」について詳細をみる

美白のための運動方法

運動をしている人の方が、肌のターンオーバーが円滑に働き、美白効果が得られています。運動方法で特におすすめなのは、ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビクスなどの有酸素運動です。ハードな運動ではなく、自分のペースで心地よく感じられる運動を続ければ大丈夫です。

運動をすることで得られる、血行の促進や成長ホルモン効果などが、どのように美白・美肌に関係しているのかを解説しています。

「運動が美白をもたらす理由とは」について詳細をみる

美白のための入浴方法

入浴が美肌づくりに役立つ理由として、入浴による血行促進効果と、ヒートショックプロテイン効果があげられます。

入浴によって血行が良くなり、基礎代謝がアップすることで肌のターンオーバーは促進され、紫外線から受けた肌のダメージをヒートショックプロテインが修復してくれるので、私たちの美肌に大きく役立っているのです。

さらに美白効果を高めてくれる入浴方法を知り、美肌に役立てましょう。

「美白のための入浴方法」について詳細をみる